Onko tämä DIY -vetopalkki ja dippiasema rakenteellisesti hyvä ja onko se hyvä ratkaisu?

1. Onko vetopalkki hyvä sijoitus?
2. Ovat kotona vedä baareja Turvallinen?
3. Onko dip -asema sen arvoinen?
4. Voitko repiä vain vedettävällä tangolla?
5. Pilaako ylösvedettävä tanko ovenkehykseni?
6. Voi vetää tankoja rikkoa ovikehykset?
7. Vähentääkö pull -ups vatsan rasvaa??
8. Kuinka pitkiä dip -tankojen pitäisi olla??
9. Mitä voit tehdä dip -asemalla?

Onko vetopalkki hyvä sijoitus?

Joo. Vetopalkki on hieno sijoitus. Vedot vahvistavat lihasryhmiä, jotka pitävät niskaasi ylhäällä, mutta sinun on silti oltava henkisesti tietoinen siitä, että nukut ja nouset seisomaan. 30 dollaria tuntuu hieman kalliilta, sain Iron Gymin Targetilta noin 20 dollarilla.

Ovat kotona vedä baareja Turvallinen?

Oviaukon vetotangot, kuten nyt tiedät, ovat lähes aina turvallisia käyttää. Sanot kuitenkin, että saatat pelätä tämän tyylisen vetopalkin käyttämistä, koska saatat vahingoittaa itseäsi.

Onko dip -asema sen arvoinen?

Jos haluat kannettavan, kevyen ja suhteellisen edullisen vaihtoehdon, jolla voit pudottaa pudotukset, L -istuimet tai taivutetut polvien kohot eivät näytä pidemmältä kuin laadukas kannettava dip -asema. Et tule katumaan, että ostit sarjan, koska ne ovat ehdottomasti investoinnin arvoisia.

Voitko repiä vain vedettävällä tangolla?

Jos haluat vain rakentaa lihaksia käsivarsiin, selkään ja hartioihin, voit käyttää vetopalkkia kaikenlaisten repeytymien saamiseksi. Vaikka paras tapa maksimoida pull-up-vaikutukset on sisällyttää ne kattavampaan ylävartalon rutiiniin.

Pilaako ylösvedettävä tanko ovenkehykseni?

Voi vetokoukku vahingoittaa tai rikkoa ovikehyksen? Kyllä, oviaukon vetotangot voivat aiheuttaa naarmuja, maalin halkeilua tai kolhuja oven runkoon, jos ne asennetaan väärin. Vahinkojen minimoimiseksi sinun tulee aina käyttää asianmukaisia ​​pehmusteita tai valita tuote, joka on suunniteltu vastaamaan ovikehyksen mittoja.

Voi vetää tankoja rikkoa ovikehykset?

Kyllä, oviaukon päälle sopiva kannettava vetotanko voi vahingoittaa ovenkehystä ajan mittaan. Kaksi tekijää, jotka voivat aiheuttaa vaurioita, ovat rakenne/minkä tyyppinen/kuinka vahva ovikehys on & Jos se pystyy kestämään vetoja tekevän henkilön painon.

Vähentääkö pull -ups vatsan rasvaa??

Vastaus: Liikunta yksin ei tee työtä. Vatsalihasten vahvistaminen voi auttaa sinua näyttämään tiukemmalta ja ohuemmalta. Mutta spot -harjoitukset eivät karkota vatsarasvaa. Todellinen vatsan rasvan menettämisen salaisuus on tasapainoinen, kalorien säätelemä ruokavalio ja tunti päivässä maltillista toimintaa, kuten reipasta kävelyä.

Kuinka pitkiä dip -tankojen pitäisi olla??

Valitse paikka pihallasi, jossa on vähintään 5 metriä avointa tilaa pituussuunnassa ja 3 jalkaa leveästi. Rakenteesi on 4 jalkaa korkea; 4 jalkaa, 8 tuumaa pitkä; ja noin 25-30 tuumaa leveä, mutta on mukavaa saada hieman ylimääräistä tilaa joka puolelta.

Mitä voit tehdä dip -asemalla?

7 Tehokkainta Dip Bar -harjoitusta aloittelijoille

• Staattinen pito.
• Negatiivinen lasku.
• Band Assisted Dips.
• Lapaluu.
• Laajennetut ROM Push-Ups.
• Polven nosto jalan nosto eteneminen.
• Käänteiset rivit.